چند دقیقه قبل از تدریس، بنشینید و نفس عمیق از بینی بکشید و از دهان بیرون دهید. این کار اکسیژن بیشتری به مغز میرساند و ضربان قلب را کاهش میدهد. تمرکز روی تنفس ذهن را از افکار منفی دور میکند. انجام روزانه این تمرین، واکنش بدن را تغییر میدهد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری