بعد از پایان هر چالش، بخشی از آن را در برنامه دائمیات نگه دار. مثلاً اگر چالش پیادهروی انجام دادی، آن را به عادت روزانه تبدیل کن. این روند باعث تثبیت رفتارهای مثبت و رشد تدریجی در تناسباندام میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری