سبزیجات برگدار، بادام، کنجد و توفو از منابع عالی کلسیم هستند. نوشیدنیهای غنیشده با کلسیم نیز مؤثرند. مصرف متنوع این مواد در طول روز اهمیت دارد. جذب کلسیم با ویتامین D افزایش مییابد. نور آفتاب نیز کمککننده طبیعی است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری