بعد از حدود ۳۰ تا ۴۵ روز استمرار، ورزش تبدیل به بخش طبیعی زندگی میشود. در این مرحله باید از پاداشهای کوچک برای خودت استفاده کنی، مثل خرید لباس ورزشی جدید. این تقویت مثبت باعث تثبیت رفتار میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور عادت را تثبیت کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای ایجاد عادت ورزشی در خانه
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور ورزش در خانه را از یک تصمیم موقت به یک عادت پایدار تبدیل کنی. با چند ترفند ساده میتوانی استمرار در تمرین را به بخشی از سبک زندگیات تبدیل کنی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید