تمرینات اسکوات سبک، پل باسن و بالا رفتن از پله برای تقویت پا و لگن مؤثرند. باید با دامنه حرکتی کنترلشده و بدون درد انجام شوند. تکرار کم ولی منظم نتایج بهتری دارد. استفاده از دیوار برای حمایت در مراحل اولیه توصیه میشود. این تمرینات پایه تعادل بدن هستند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری