برای شروع میتوان از وسایل ساده مثل باند مقاومتی، توپ فیزیوتراپی و دمبل سبک استفاده کرد. این ابزارها به کنترل فشار تمرین کمک میکنند. استفاده از وسایل پیشرفتهتر باید با نظر متخصص انجام شود. تمرکز بیشتر بر فرم صحیح حرکات است نه بر وزن زیاد. محیط تمرین باید ایمن و آرام باشد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری