شدت تمرین باید بهصورت تدریجی افزایش یابد. ابتدا با تکرار بیشتر و سپس با وزن بیشتر تمرین کنید. بدن باید به تغییرات پاسخ مثبت دهد. افزایش ناگهانی میتواند منجر به آسیب شود. همیشه فرم صحیح را بر شدت ترجیح دهید. بدن را در هر مرحله ارزیابی کنید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری