پروتئین کافی، کربوهیدرات پیچیده و چربیهای مفید برای ساخت عضله ضروریاند. مصرف وعده پروتئینی تا یک ساعت بعد از تمرین به ترمیم کمک میکند. مکملهایی مثل وی یا کراتین در صورت نیاز میتوانند مفید باشند. نوشیدن آب کافی نیز بسیار مهم است. تغذیه مناسب مکمل تمرینات است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری