علائمی مانند خستگی مفرط، درد ماندگار و کاهش عملکرد نشانه تمرین زیاد است. در این حالت باید استراحت کنید و فشار تمرین را کاهش دهید. خواب کافی و تغذیه مناسب برای ترمیم ضروریاند. بدن در زمان استراحت رشد میکند نه در تمرین. گوش دادن به بدن حیاتی است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری