برای تبدیل ورزش به عادت، زمان ثابتی در روز انتخاب کنید. فعالیتهای لذتبخش مثل پیادهروی با خانواده یا رقص سبک انگیزه را بالا میبرند. حتی کارهای روزمره مثل تمیزکاری یا باغبانی نوعی ورزش محسوب میشوند. استمرار مهمتر از مدتزمان است. هر حرکت، گامی بهسوی فشار خون سالمتر است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری