میوهها، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کمچرب بهترین انتخاباند. پتاسیم موجود در موز، سیبزمینی و اسفناج به تعادل سدیم در بدن کمک میکند. ماهیهای چرب سرشار از امگا-۳ نیز به سلامت قلب کمک میکنند. رژیم DASH یکی از بهترین الگوها برای کنترل فشار خون است. تغذیه متنوع، کلید حفظ تعادل است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری