برای حفظ تمرکز، به لحظه حال برگردید و به حس بدن و تنفس خود توجه کنید. تمرینهای ذهنآگاهی (mindfulness) کمک میکنند افکار مزاحم کاهش یابد. از مرور اشتباهات گذشته یا ترس از آینده پرهیز کنید. تمرکز یعنی حضور کامل در اکنون. این مهارت با تمرین روزانه تقویت میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری