تنفس عمیق از شکم باعث کاهش ضربان قلب و آرام شدن بدن میشود. دم را از بینی و بازدم را از دهان انجام دهید و روی شمارش تمرکز کنید. این تمرین را پیش از هر اجرا تکرار کنید. ترکیب آن با کشش عضلات گردن و شانه تأثیر بیشتری دارد. آرامسازی فیزیکی کلید آرامش ذهنی است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری