افکار منفی را با جملات مثبت جایگزین کنید مثل «من آمادهام» یا «من از این اجرا لذت میبرم». نوشتن افکار منفی و پاره کردن کاغذ تمرین رهایی ذهن است. گوش دادن به موسیقی آرام نیز مفید است. آگاهی از افکار، اولین قدم برای کنترل آنهاست. ذهن آرام، بدن آرام را به دنبال دارد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری