قبل از اجرا، چند دقیقه در سکوت بنشینید و تصویر موفقیت خود را در ذهن بسازید. تصور اجرای بینقص باعث فعال شدن اعتمادبهنفس میشود. نفسهای عمیق و آرام ذهن را متمرکز میکند. نوشتن نگرانیها و رها کردن آنها نیز روش مؤثری است. آمادهسازی ذهنی، اضطراب را به انرژی مثبت تبدیل میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری