حرکات کششی ساده مثل چرخاندن شانهها و بازوها به کاهش تنش کمک میکند. راه رفتن آرام روی صحنه قبل از اجرا بدن را آشنا و راحت میکند. ماساژ کوتاه صورت و گردن نیز مؤثر است. تمرینهای رهاسازی را به عادت روزانه تبدیل کنید. بدنی رها، ذهنی آرام میسازد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری