بیخوابی اضطراب رو چند برابر میکنه. دو ساعت قبل از خواب از موبایل فاصله بگیر، نور محیط رو کم کن و روتین خواب ثابت داشته باش. حتی ۳۰ دقیقه خواب باکیفیت بیشتر، تفاوت بزرگی ایجاد میکنه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور خوابم رو بهتر کنم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای کاهش استرس و اضطراب در زندگی روزمره
مقدمه
زندگی پرسرعت امروز باعث شده استرس و اضطراب به بخشی از روزمرگی ما تبدیل بشه. این کتابچه کمکت میکنه بفهمی چرا مضطربی، چطور افکارت باعث تشویش میشن و با چند تمرین ساده بتونی ذهن و بدنت رو به آرامش برسونی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید