یکی از مؤثرترین راهها تنفس دیافراگمیه؛ چهار ثانیه دم، چهار ثانیه نگهداشتن، شش ثانیه بازدم. این تمرین باعث میشه سیستم عصبی از حالت «جنگ یا گریز» به حالت آرامش برگرده.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور با تنفس آرامش پیدا کنم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای کاهش استرس و اضطراب در زندگی روزمره
مقدمه
زندگی پرسرعت امروز باعث شده استرس و اضطراب به بخشی از روزمرگی ما تبدیل بشه. این کتابچه کمکت میکنه بفهمی چرا مضطربی، چطور افکارت باعث تشویش میشن و با چند تمرین ساده بتونی ذهن و بدنت رو به آرامش برسونی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید