بسته به هدفت، شدت تمرینات را تنظیم کن. اگر لاغری هدفت است، بخش هوازی را بیشتر کن. اگر عضلهسازی مدنظر است، تمرین قدرتی را افزایش بده. هر ۴ هفته شدت را کمی تغییر بده تا بدن سازگار نشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور تمرین را شخصیسازی کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای ترکیب تمرینات هوازی و قدرتی در خانه
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور تمرینات هوازی و قدرتی را طوری ترکیب کنی که در خانه همزمان چربیسوزی و عضلهسازی داشته باشی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید