در تمرین تناوبی، بازههای کوتاه تمرین شدید و استراحت کوتاه تکرار میشود. مثلاً ۳۰ ثانیه پرش، ۱۵ ثانیه استراحت. این روش چربیسوزی را چندبرابر افزایش میدهد و متابولیسم را تا ساعتها بالا نگه میدارد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری