پروتئین برای ترمیم عضله و کربوهیدرات برای انرژی حیاتیاند. قبل از تمرین وعده سبک مثل موز یا جو دوسر بخور و بعد از تمرین وعده پروتئینی مصرف کن. نوشیدن آب کافی هم ضروری است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چه تغذیهای برای تمرین ترکیبی مناسب است؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای ترکیب تمرینات هوازی و قدرتی در خانه
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور تمرینات هوازی و قدرتی را طوری ترکیب کنی که در خانه همزمان چربیسوزی و عضلهسازی داشته باشی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید