تمرین قدرتی یعنی ایجاد مقاومت برای تقویت عضلات، معمولاً با وزن بدن یا دمبل سبک. حرکاتی مانند اسکوات، شنا و پلانک از این نوعاند. این تمرین باعث افزایش توده عضلانی و متابولیسم میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
تمرین قدرتی چیست؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای ترکیب تمرینات هوازی و قدرتی در خانه
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور تمرینات هوازی و قدرتی را طوری ترکیب کنی که در خانه همزمان چربیسوزی و عضلهسازی داشته باشی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید