در این مدل چند حرکت پشتسرهم انجام میشود تا ضربان قلب بالا بماند و عضلات درگیر شوند. مثلاً اسکوات، شنا، پلانک و برپی بدون استراحت بین حرکات. این ساختار همزمان قدرت و استقامت را بهبود میدهد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
مدل تمرینات دایرهای (Circuit Training)
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای ترکیب تمرینات هوازی و قدرتی در خانه
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور تمرینات هوازی و قدرتی را طوری ترکیب کنی که در خانه همزمان چربیسوزی و عضلهسازی داشته باشی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید