فهرستی از کارهایی که قبلاً برایتان لذتبخش بود تهیه کنید و یکی را هر روز انجام دهید. حتی کارهای ساده مثل گوش دادن به موسیقی مؤثرند. هدف، بازگشت تدریجی انگیزه است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور برنامه فعالیت لذتبخش طراحی کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای درمان شناختی رفتاری برای افسردگی
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیرید چگونه با تغییر باورها و الگوهای فکری، افسردگی را از پایه مدیریت کنید. درمان شناختی رفتاری (CBT) ابزاری علمی و اثربخش است که با تمرینهای روزانه حال درونی شما را تغییر میدهد.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید