با پرسیدن سوالاتی مانند «چه شواهدی برای این فکر دارم؟» میتوانید ذهن خود را از افکار خودکار جدا کنید. بازنویسی این افکار با جملات منطقیتر، خلق را بهبود میدهد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور افکار منفی را به چالش بکشیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای درمان شناختی رفتاری برای افسردگی
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیرید چگونه با تغییر باورها و الگوهای فکری، افسردگی را از پایه مدیریت کنید. درمان شناختی رفتاری (CBT) ابزاری علمی و اثربخش است که با تمرینهای روزانه حال درونی شما را تغییر میدهد.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید