هر روز موقع بروز احساس منفی، فکر خود را بنویسید، شدت احساس را بسنجید و پاسخ منطقی بنویسید. مرور این دفتر باعث افزایش آگاهی از الگوهای ذهنی میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
تمرین ثبت افکار روزانه چگونه است؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای درمان شناختی رفتاری برای افسردگی
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیرید چگونه با تغییر باورها و الگوهای فکری، افسردگی را از پایه مدیریت کنید. درمان شناختی رفتاری (CBT) ابزاری علمی و اثربخش است که با تمرینهای روزانه حال درونی شما را تغییر میدهد.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید