حرکات سریع، استفاده از وزنههای سنگین یا نادیدهگرفتن درد از اشتباهات رایج هستند. استراحت بیشازحد نیز مضر است چون باعث خشکی مفصل میشود. تعادل بین تمرین و استراحت مهم است. پیروی از برنامه متخصص بهترین نتیجه را میدهد. خوددرمانی میتواند خطرناک باشد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری