حرکاتی مانند بالا بردن بازو تا ارتفاع شانه، چرخش آرام رو به بیرون و خمکردن آرنج به آرامی مفید هستند. انجام روزانه این حرکات باعث حفظ تحرک مفصل میشود. هر حرکت باید با کنترل و بدون درد انجام شود. کشش بیش از حد ممکن است باعث پارگی مجدد بافت شود. ثبات در تمرین کلید پیشرفت است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری