گرمکردن قبل از تمرین، انجام حرکات کششی و تمرینات تعادلی از الزامات است. باید از تکنیک صحیح در حرکات پرتابی یا وزنهبرداری استفاده کرد. استفاده از باندهای مقاومتی سبک برای فعالسازی عضلات مفید است. افزایش شدت تمرین باید تدریجی باشد. مراقبت مستمر مانع از بازگشت آسیب میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری