چند دقیقه فقط ورود و خروج نفس را دنبال کنید. اگر ذهن منحرف شد، بهآرامی توجه را به تنفس برگردانید. این تمرین پایهایترین نوع مدیتیشن است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
تمرین تمرکز بر تنفس چگونه انجام میشود؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای مدیتیشن برای مبتدیان
مقدمه
اگر تازه میخواهید مدیتیشن را شروع کنید، این کتابچه برای شماست. در آن یاد میگیرید چطور محیط، حالت بدن و تمرکز خود را تنظیم کنید تا مدیتیشن را بهصورت ساده و مؤثر آغاز کنید.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید