در دوران چربیسوزی، مصرف پروتئین باید بالا باشد تا از تجزیه عضلات جلوگیری شود. حدود ۱.۶ تا ۲.۲ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن توصیه میشود. منابع خوب شامل مرغ، ماهی، سفیده تخممرغ و پودر پروتئین است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری