برای کاهش چربی باید کالری مصرفی کمتر از کالری سوزاندهشده باشد. اما کاهش شدید کالری باعث از بین رفتن عضله میشود. هدف، ایجاد کسری ملایم کالری (حدود ۱۵٪ کمتر از نیاز روزانه) است تا بدن از ذخیره چربی انرژی بگیرد نه از عضله.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری