۲ ساعت قبل از تمرین ترکیبی از کربوهیدرات پیچیده و پروتئین مصرف کنید؛ مثلاً برنج قهوهای با مرغ. این کار باعث افزایش انرژی و عملکرد بهتر در تمرین میشود. خوردن غذای چرب درست قبل تمرین باعث افت انرژی میگردد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری