بین ۴ تا ۶ وعده کوچک در روز باعث حفظ سطح انرژی و کنترل گرسنگی میشود. وعدهها را طوری تنظیم کنید که پروتئین در هر وعده وجود داشته باشد. وعده بعد تمرین مهمترین وعده روز است و باید شامل پروتئین و کربوهیدرات باشد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری