چطور افکار شبانه را آرام کنیم؟

AUتحریریه

۱۴۰۴/۰۷/۱۲

6 دقیقه مطالعه

افکار قبل از خواب را نادیده نگیرید؛ فقط مشاهده‌شان کنید. با تمرکز بر تنفس، ذهن را از تحلیل به مشاهده تبدیل کنید. این کار آرامش را افزایش می‌دهد.

برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید

دسترسی سریع و فوری

راهنمای مدیتیشن قبل از خواب

مقدمه

اگر شب‌ها دچار بی‌خوابی یا ذهن شلوغ هستید، این کتابچه به شما کمک می‌کند با تمرین‌های ساده‌ی مدیتیشن و ذهن‌آگاهی، ذهنتان را آرام کنید و خوابی عمیق‌تر و باکیفیت‌تر داشته باشید.

فهرست