بدن آرام، ذهن آرام میآورد. حرکات کششی سبک و تنفس عمیق پیش از خواب، تنش عضلانی را کاهش داده و مسیر خواب را هموار میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
نقش بدن در آمادهسازی برای خواب چیست؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای مدیتیشن قبل از خواب
مقدمه
اگر شبها دچار بیخوابی یا ذهن شلوغ هستید، این کتابچه به شما کمک میکند با تمرینهای سادهی مدیتیشن و ذهنآگاهی، ذهنتان را آرام کنید و خوابی عمیقتر و باکیفیتتر داشته باشید.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید