چطور مدیتیشن را با عادت‌های خواب ترکیب کنیم؟

اگر شب‌ها دچار بی‌خوابی یا ذهن شلوغ هستید، این کتابچه به شما کمک می‌کند با تمرین‌های ساده‌ی مدیتیشن و ذهن‌آگاهی، ذهنتان را آرام کنید و خوابی عمیق‌تر و باکیفیت‌تر داشته باشید.