بسته به نوع تمرین، میانوعده باید متفاوت باشد. برای تمرینات هوازی، کربوهیدرات سریعالهضم مثل موز یا نان سبوسدار عالی است. برای تمرینات قدرتی، ترکیب پروتئین مثل ماست یا سفیده تخممرغ بهتر است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور بفهمیم قبل از تمرین چه چیزی بخوریم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای میانوعدههای مناسب قبل و بعد از ورزش
مقدمه
میانوعده قبل و بعد از ورزش نقش زیادی در عملکرد، انرژی و ریکاوری بدن دارد. در این کتابچه یاد میگیری چه بخوری تا هم انرژی تمرین را داشته باشی و هم بعد از ورزش سریعتر عضلاتت بازسازی شوند.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید