بهترین زمان خوردن میانوعده بین ۳۰ تا ۹۰ دقیقه قبل از تمرین است. هرچه وعده سنگینتر باشد، باید زودتر بخوری تا دستگاه گوارش آماده شود. هدف این است که هنگام تمرین احساس سبکی و انرژی داشته باشی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چقدر قبل از تمرین باید میانوعده بخوریم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای میانوعدههای مناسب قبل و بعد از ورزش
مقدمه
میانوعده قبل و بعد از ورزش نقش زیادی در عملکرد، انرژی و ریکاوری بدن دارد. در این کتابچه یاد میگیری چه بخوری تا هم انرژی تمرین را داشته باشی و هم بعد از ورزش سریعتر عضلاتت بازسازی شوند.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید