پروتئین حیوانی مثل مرغ یا تخممرغ و منابع گیاهی مثل عدس و ماست به بازسازی عضلات کمک میکنند. ترکیب آنها با کربوهیدرات مثل نان سبوسدار باعث ترمیم سریعتر گلیکوژن میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چه مواد غذایی برای ریکاوری عضلات مفیدند؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای میانوعدههای مناسب قبل و بعد از ورزش
مقدمه
میانوعده قبل و بعد از ورزش نقش زیادی در عملکرد، انرژی و ریکاوری بدن دارد. در این کتابچه یاد میگیری چه بخوری تا هم انرژی تمرین را داشته باشی و هم بعد از ورزش سریعتر عضلاتت بازسازی شوند.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید