با توجه به شدت تمرین، سن و هدف بدن، مقدار کربوهیدرات و پروتئین باید تنظیم شود. مثلاً کسی که میخواهد عضلهسازی کند، به پروتئین بیشتری نیاز دارد. ثبت وعدهها و واکنش بدن کمک میکند میانوعده مخصوص خودت را بسازی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری