میانوعده قبل از ورزش سوخت اصلی بدن را تأمین میکند. اگر بدون خوردن تمرین کنی، بدن از عضلهها انرژی میگیرد و راندمانت پایین میآید. بهتر است حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از تمرین خوراکی سبک و سرشار از کربوهیدرات و کمی پروتئین بخوری.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری