بله، در ۳۰ دقیقه اول بعد از ورزش، بدن بهترین جذب را دارد. خوردن میانوعده سبک در این بازه باعث افزایش اثر تمرین و جلوگیری از تجزیه عضله میشود. تأخیر زیاد، روند ترمیم را کند میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
آیا لازم است بلافاصله بعد از تمرین چیزی بخوریم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای میانوعدههای مناسب قبل و بعد از ورزش
مقدمه
میانوعده قبل و بعد از ورزش نقش زیادی در عملکرد، انرژی و ریکاوری بدن دارد. در این کتابچه یاد میگیری چه بخوری تا هم انرژی تمرین را داشته باشی و هم بعد از ورزش سریعتر عضلاتت بازسازی شوند.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید