با جمعهای دوستانهی دو سه نفره شروع کن. وقتی راحت شدی، کمکم موقعیتهای بزرگتر رو امتحان کن. این فرآیند باید تدریجی باشه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور از جمعهای کوچک شروع کنم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای رهایی از اضطراب اجتماعی
مقدمه
اگر در جمع مضطرب میشی یا از صحبت جلوی دیگران میترسی، این کتابچه بهت کمک میکنه مرحلهبهمرحله اعتمادبهنفست رو بالا ببری.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید