کشش آرام گردن، بازو و پاها باعث کاهش گرفتگی عضلات میشود. هر حرکت را ۵ تا ۱۰ ثانیه نگه دارید و بهآرامی رها کنید. کشش نباید دردناک باشد. تنفس عمیق در طول تمرین به کاهش تنش کمک میکند. انجام روزانه باعث احساس سبکی در بدن میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری