حرکات نرم و آرام به بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک میکند. تمرینهای سبک روزانه مانند حرکت مچ دست یا پا تأثیر زیادی دارند. از حرکاتی که درد را افزایش میدهند خودداری کنید. ماساژ ملایم بعد از تمرین نیز مفید است. تداوم تمرین کلید کاهش درد است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری