بعد از تمرین، با حوله گرم یا دوش آب ولرم عضلات را آرام کنید. نوشیدن آب کافی و استراحت ضروری است. در صورت درد شدید از یخ استفاده کنید. اگر درد بیش از دو روز ماند، با پزشک مشورت کنید. مراقبت بعد از تمرین بخشی از فیزیوتراپی است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری