یک برنامه روزانه ساده تنظیم کنید و ساعت مشخصی برای تمرین داشته باشید. تمرین را با یادآوری یا همراهی خانواده انجام دهید. یادداشت پیشرفتها باعث تداوم میشود. حتی جلسات کوتاه ولی منظم اثرگذارند. ثبات مهمتر از شدت است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری