این تمرینها به بهبود حرکت مفاصل کمک میکنند. بهآرامی مفصل را در محدوده طبیعی حرکت دهید بدون ایجاد درد. برای مثال، چرخش ملایم شانه یا خمکردن زانو در حالت نشسته. هر حرکت را ۱۰ بار تکرار کنید. انجام روزانه باعث افزایش انعطاف میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری