هر بار قبل از باز کردن برنامه، از خود بپرسید: چرا میخواهم وارد شوم؟ اگر پاسخ مشخصی ندارید، از انجام آن خودداری کنید. استفاده آگاهانه یعنی هدف، مدت و نتیجه مشخص باشد. تایمر ۱۰ دقیقهای بگذارید تا از غرق شدن جلوگیری شود. آگاهی لحظهای بهترین ابزار کنترل است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری